El Plano Inclinado y sus beneficios

Prof. Carla Piccini residente de Maldonado para Puntadelestealdia.com

Postura del Plano inclinado o Purvottanasana
Purva : este
Tan: extender,alargar
Asana: postura
Se puede decir que en español significa postura de estiramiento hacia el este o postura del sol.

Plano inclinado es una postura de estiramiento anterior del cuerpo.
Fortalece las muñecas y los tobillos,abre los hombros y expande plenamente el pecho.
Fortalece los brazos ,las piernas y la espalda.
Es una muy buena contrapostura de cualquier flexión hacia adelante que haya sido intensa, como la postura de pinza o paschimotanasana.
Para llegar a ella,siéntate en postura de bastón ( dandasana o merudanda),con piernas estiradas y las manos atrás de ti con los dedos apuntando a tus isquiones y glúteos.
Flexiona ligeramente las piernas apoyando completamente las plantas de los pies,inspira y al espirar lleva todo el cuerpo hacia arriba enviando hacia el cielo piernas, caderas y tronco.
Trata de dejar el cuerpo en una misma línea,y si tú cuello lo permite,deja ir la cabeza hacia atrás y los dedos de tus pies se van hacia adelante tratando de alcanzar el suelo.
Quédate allí 5 ciclos de respiración y después desarma lentamente dejando ir tus glúteos hacia el mat otra vez flexionando de a poco los brazos.
Si sientes la necesidad de ir hacia una flexión hacia adelante,la postura de pinza es perfecta para contrarrestar la anterior extensión.
No debes practicarla si te duelen las muñecas o el cuello. Recuerda que en Yoga lo más importante es el principio de Ahimsa : no violencia. Por lo tanto ,respeta tu cuerpo y sus limitaciones, hay asanas distintas para cada tipo de cuerpos y capacidades .
Espero que te guste cada vez más purvotanasana,es una postura intensa y hermosa.
Namaste

FacebookTwitterGoogle+Compartir

Be the first to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo no será publicada.


*


Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.