Postura del Guerrero

Prof Carla Piccini para www.puntadelestealdia.com

Postura del guerrero 1
Virabhadrasana 1 o postura del guerrero es una posición excelente para estirar la parte superior del cuerpo: la espalda, el pecho, los hombros , los brazos, los músculos abdominales, el cuello.
Fortalece nuestras piernas
Tonifica y fortalece glúteos, muslos y pantorrillas.
Fortalece rodillas.
Nos ayuda a conseguir equilibrio y estabilidad.
Por la posición de la espalda,corrige nuestra postura en general.
Mejora la coordinación del cuerpo porque muchas partes a la vez intervienen para logra la estabilidad.
Aumenta la capacidad de concentración y nos ayuda a liberar el estrés

Virabhadrasana, la postura que lleva el nombre de un guerrero legendario salido del cabello del señor Shiva, es una de las más importantes en la práctica del hatha yoga.

Para entrar en ella, posicionate en postura de la montaña (tadasana), con los pies separados el ancho de caderas y paralelos entre sí.
Da un paso largo hacia atrás con el pie derecho, ajusta el talón izquierdo para que haya una línea entre el talón izquierdo y el arco del pie derecho.
Gira levemente el pie derecho hacia adentro(así la cadera derecha también podrá girar hacia la pierna izquierda).
Gira todo el tronco hacia la pierna izquierda.
Flexiona la pierna izquierda cuidando que la rodilla no supere la posición del pie izquierdo,eleva los brazos hacia el cielo.
Puedes mirar hacia arriba sin olvidar la nuca o mirar hacia adelante si el cuello molesta.
Sostén durante cinco ciclos de respiración inhalando y exhalando lo más profundamente que puedas a través de la nariz.
Para desarmar , inhala y al exhalar trae nuevamente el pie derecho junto al izquierdo volviendo a postura de montaña.
Haz todo el proceso igual llevando pie izquierdo hacia atrás para compensar.
Que tengas una bella práctica
Namaste

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