Uttanasana

Por Prof. Carla Piccini para puntadelestealdia

Uttanasana: estiramiento intenso,también es conocida como la pinza de pie.


Cómo llegar a ella:


Desde la postura de la montaña (tadasana) elevas tus brazos,pegados a tus orejas al inhalar. Comienzas a exhalar y vas dirigiendo hacia adelante y hacia abajo todo tu tronco. Tratas de acercar todo lo que más puedas tu abdomen hacia tus muslos, tu pecho hacia las rodillas y tú mentón hacia tu pecho.
Al principio las manos no llegan fácilmente al suelo, en ese caso puedes flexionar tus rodillas ligeramente o usar soportes sobre los cuales apoyar tus manos.
Los beneficios de esta postura son varios,algunos de ellos son:

Relaja el cerebro y ayuda a liberar estrés

Rejuvenece el sistema nervioso

Mejora la digestión

Alivia el malestar menstrual

Reduce la fatiga y la ansiedad

Fortalece rodillas y muslos

Estira los músculos de las piernas, los isquiotibiales y los glúteos

Mantiene la columna vertebral fuerte y flexible

Es una postura terapéutica para la sinusitis y el asma

Uttanasana, al igual que cualquier flexión hacia adelante, es muy buena opción para el tratamiento desde el punto de vista físico de los cuadros de ansiedad.
Es una postura altamente recomendable para este momento en especial.

Que tengas excelente práctica,namaste🙏

FacebookTwitterGoogle+Compartir

Be the first to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo no será publicada.


*


Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.